Freude im Leben

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, dass Freude an sich ein positives Gefühl, auch eine nicht so freudvolle Seite hat?

Freude ist ein Gefühl das Menschen auf der ganzen Welt verbindet. Sie kann in den einfachsten Momenten des Lebens gefunden werden – sei es beim Lachen mit Freunden, beim Erreichen eines Ziels oder beim Genießen der Natur. Doch wie bei vielen Emotionen hat auch die Freude ihre komplexen Facetten. In diesem Artikel werden wir die positiven, negativen und fehlenden Seiten der Freude beleuchten.

Unser Gehirn ist natürlich beteiligt am Empfinden positiver und negativer Emotionen und das sind komplexe Prozesse die da stattfinden in den verschiedenen Regionen. Das erklärt auch zum Teil weshalb wir Freude oder eben keine Freude empfinden, wobei kulturelle, soziale und krankheitsbedingte Faktoren eine Rolle spielen. Alle Bereiche in unserem Gehirn interagieren miteinander.

1. Das Belohnungssystem des Gehirns spielt eine zentrale Rolle bei der Erfahrung von Freude und umfasst mehrere Strukturen.

• Nucleus accumbens: Teil des mesolimbischen Systems (Belohnungssystems), dient der Steuerung und Aufrechterhaltung von Motivation. Diese Region ist entscheidend für die Verarbeitung von Belohnungen und wird aktiv, wenn wir angenehme Erfahrungen machen.

• Ventral tegmental area (VTA): Diese Region produziert Dopamin, einen Neurotransmitter, der mit dem Gefühl von Vergnügen und Belohnung verbunden ist. Wenn wir etwas Angenehmes erleben, wird Dopamin freigesetzt, was zu einem Gefühl der Freude führt.

Freude ist ein tiefes Gefühl des Glücks und der Zufriedenheit, das oft in besonderen Momenten des Lebens auftritt. Sie kann durch kleine Dinge wie ein Lächeln, eine Umarmung oder einen schönen Sonnenuntergang ausgelöst werden. Freude ist nicht nur eine flüchtige Emotion, sondern kann auch ein Zustand des Seins sein, der in unserem Alltag verankert ist. Sie fördert das Wohlbefinden und trägt zur emotionalen Gesundheit bei, indem sie Stress reduziert und positive Gedanken anregt.

Oft entsteht Freude im Zusammensein mit anderen Menschen und wird durch gemeinsame Erlebnisse und Erinnerungen verstärkt. Sie kann auch aus persönlichen Erfolgen resultieren, sei es im Beruf, im Sport oder in kreativen Projekten. Freude hat die Kraft uns zu motivieren und unsere Kreativität zu fördern, indem sie neue Ideen und Perspektiven eröffnet.

Darüber hinaus ist Freude eng mit Dankbarkeit verbunden, je mehr wir für die kleinen Dinge im Leben dankbar sind, desto mehr Freude empfinden wir. Daher kann Freude in schwierigen Zeiten als Lichtblick dienen und uns helfen, Herausforderungen besser zu bewältigen und unser Leben bereichern.

Freude kann auf verschiedene Weisen negative Auswirkungen haben, obwohl sie an sich eine positive Emotion ist.

• In einer Welt in der soziale Medien allgegenwärtig sind, neigen Menschen dazu, ihre eigenen Erlebnisse mit denen anderer zu vergleichen. Wenn man sieht, dass andere scheinbar glücklichere oder erfolgreichere Leben führen, kann dies zu Neid und einem Gefühl der Unzulänglichkeit führen.
• Freude ist oft temporär und kann schnell verfliegen. Diese Flüchtigkeit kann dazu führen, dass Menschen sich nach immer neuen Quellen der Freude sehnen, was zu einem ständigen Streben nach Glück führt und letztlich Frustration hervorrufen kann.
• Manchmal setzen wir uns selbst unter Druck, ständig glücklich sein zu müssen. Diese Erwartung verursacht aber auch Stress und bewirkt dann das Gegenteil.  Anstatt Freude zu empfinden, fühlen wir uns frustriert oder unzulänglich, wenn wir diesen Standard nicht erreichen.
• Wenn Menschen versuchen negative Gefühle durch übermäßige Freude oder Ablenkung zu verdrängen, können diese unterdrückten Emotionen langfristig zu emotionalen Problemen führen. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen positiven und negativen Gefühlen zu finden.
• Wenn Menschen ihre Freude stark von äußeren Faktoren abhängig machen (z.B. materielle Dinge oder Bestätigung durch andere), können sie anfällig für Enttäuschungen werden wenn diese Quellen wegfallen oder nicht den gewünschten Effekt haben.
• Zu viel Freude auf einmal kann überwältigend sein und sogar Angst auslösen. Manche Menschen fühlen sich unwohl dabei extreme Glücksmomente zu erleben, da sie befürchten, dass diese schnell enden könnten.

Freude in dein Leben zu integrieren ist wichtig. Natürlich müssen wir selber etwas dazu beitragen und uns diese Momente schaffen. Hier sind einige Möglichkeiten für dich, die du einfach mal ausprobieren kannst.

• Nimm dir Zeit um im Moment zu leben, nicht im gestern, nicht im morgen, sondern im heute.
• Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du täglich Dinge aufschreibst für die du dankbar bist.
• Verbringe Zeit mit Freunden und Familie, denn gemeinsame Erlebnisse und Gespräche können viel Freude bringen.
• Malen, Musik machen, Sport oder Gartenarbeit – Hobbys machen glücklich und schaffen freudige Momente.
• Verbringe Zeit im Freien, die Natur hat eine beruhigende Wirkung und man fühlt sich dadurch wesentlich lebendiger.
• Setze dir ein realistisches Ziel und arbeite darauf hin. Denn wenn man ein Ziel hat, kann ein großes Gefühl der Zufriedenheit und Freude entstehen.
• Anderen zu helfen oder sich ehrenamtlich zu engagieren kann nicht nur deren Leben bereichern, sondern auch dein eigenes Glück steigern.
• Lache oft, schau dir lustige Filme an, höre deine Lieblingsmusik,  verbringe Zeit mit Menschen die dich zum Lachen bringen.
• Umgib dich mit positiven Menschen und einer schönen Umgebung die dir gut tut, das hebt die Stimmung.
• Kläre deine Wünsche, deine Bedürfnisse, deine Ziele, deine Beziehungen.

Freude ist oft das Ergebnis bewusster Entscheidungen und Handlungen im Alltag. Indem du kleine Veränderungen vornimmst und aktiv nach Möglichkeiten suchst Freude zu empfinden, kannst du dein Leben bereichern und eine positive Einstellung entwickeln. Es ist nicht immer möglich glücklich zu sein, aber es gibt viele Wege um mehr Freude in dein Leben zu integrieren. Dazu gehört auch der Mut zur Veränderung.